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Autori dei post
Cosa sono i DOMS?
DOMS  dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness. Semplicemente indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Più comunemente conosciuti come i dolori muscolari post esercizio. Ma a cosa sono dovuti i DOMS? Si tratta molto “semplicemente...
23 Luglio 2019 / di / in
Tabella dei ritmi gara/allenamento
TABELLA DEI RITMI Pers. 10km Media km Proiezione 1/2 Marat. Soglia presunta Ritmo Gara 400 500 1000 2000 3000 4000 5000 Corto veloce Medio Lento 50′ 5′ 1h56′ 5’08” 5’29” 1’49” 1’53” 2&...
15 Settembre 2018 / di / in
Cosa mangiare a colazione pregara?
La mattina la colazione pregara deve essere consumata  almeno 2-3 ore prima della prestazione. Essa conterrà nuovamente carboidrati complessi che possono spaziare tra : riso, fette biscottate, fiocchi di cereali (ottimo il teff , cereale senza glut...
10 Luglio 2018 / di / in
Come preparare i 10 km in 3 settimane
I 10 km sono una delle distanze più classiche del mondo della corsa. È molto spesso la prima gara che si affronta quando si decide di passare dalle corse in solitaria a prendere parte ad una gara vera e propria. Se quindi vuoi provare ad affrontare...
4 Giugno 2018 / di / in
Quale scarpe running acquistare?
Noi runner siamo fortunati perché non abbiamo bisogno di strumenti particolarmente complicati per praticare il nostro sport. Solo uno è imprescindibile: le scarpe. E sceglierle non è affatto facile soprattutto perché – anche se a prima vista s...
12 Maggio 2018 / di / in
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