Tabella dei ritmi gara/allenamento

Tabella dei ritmi gara/allenamento
TABELLA DEI RITMI
Pers. 10km
Media km
Proiezione
1/2 Marat.
Soglia
presunta
Ritmo
Gara
400 500 1000 2000 3000 4000
5000
Corto
veloce
Medio Lento
50′
5′
1h56′ 5’08” 5’29” 1’49”
1’53”
2’20”
2’24”
4’53”
4’49”
4’53”
5’08”
5’08”
5’17”
5’17”
5’24”
5’24”
5’33”
5’41”
5’52”
6’08”
6’24”
49′
4’54”
1h53′ 5’02” 5’21” 1’47”
1’50”
2’16”
2’20”
4’46”
4’51”
4’51”
5’00”
5’00”
5’09”
5’09”
5’16”
5’16”
5’25”
5’33”
5’45”
6’00”
6’15”
48′
4’48”
1h51′ 4’56” 5’16” 1’45”
1’48”
2’14”
2’18”
4’41”
4’48”
4’48”
4’55”
4’55”
5’04”
5’04”
5’11”
5’11”
5’20”
5’28”
5’38”
5’54”
6’09”
47′
4’42”
1h48′ 4’50” 5’07” 1’42”
1’45”
2’10”
2’14”
4’33”
4’39”
4’39”
4’47”
4’47”
4’56”
4’56”
5’02”
5’02”
5’10”
5’18”
5’28”
5’44”
5’58”
46′
4’36”
1h46′ 4’44” 5’01” 1’40”
1’43”
2’08”
2’12”
4’28”
4’34”
4’34”
4’41”
4’41”
4’50”
4’50”
4’56”
4’56”
5’04”
5’12”
5’22”
5’37”
5’51”
45′
4’30”
1h43′ 4’38” 4’53” 1’37”
1’40”
2’06”
2’10”
4’20”
4’27”
4’27”
4’34”
4’34”
4’42”
4’42”
4’48”
4’48”
4’56”
5’04”
5’13”
5’28”
5’42”
44′
4’24”
1h43′ 4’32” 4’47” 1’35”
1’38”
2’02”
2’06”
4’15”
4’21”
4’21”
4’28”
4’28”
4’36”
4’36”
4’42”
4’42”
4’50”
4’58”
5’07”
5’21”
5’35”
43’30”
4’21”
1h39′ 4’28” 4’42” 1’33”
1’36”
2’00”
2’04”
4’11”
4’17”
4’17”
4’24”
4’24”
4’32”
4’32”
4’37”
4’37”
4’45”
4’52”
5’01”
5’16”
5’29”
43′
4’18”
1h38′ 4’25” 4’39” 1’32”
1’35”
1’59”
2’03”
4’08”
4’14”
4’14”
4’21”
4’21”
4’29”
4’29”
4’34”
4’34”
4’42”
4’49”
4’59”
5’12”
5’25”
42’30”
4’15”
1h37′ 4’22” 4’36” 1’31”
1’34”
1’57”
2’01”
4’06”
4’11”
4’11”
4’18”
4’18”
4’26”
4’26”
4’32”
4’32”
4’39”
4’46”
4’55”
5’09”
5’22”
42′
4’12”
1h36′ 4’19” 4’33” 1’30”
1’33”
1’54”
1’58”
4’02”
4’08”
4’08”
4’15”
4’15”
4’23”
4’23”
4’29”
4’29”
4’36”
4’43”
4’52”
5’05”
5’19”
41’30”
4’09”
1h34′ 4’16” 4’27” 1’29”
1’32”
1’53”
1’57”
3’58”
4’03”
4’03”
4’10”
4’10”
4’17”
4’17”
4’23”
4’23”
4’30”
4’37”
4’46”
4’59”
5’11”
41′
4’06”
1h33′ 4’13” 4’24” 1’28”
1’31”
1’52”
1’56”
3’55”
4’00”
4’00”
4’07”
4’07”
4’14”
4’14”
4’20”
4’20”
4’27”
4’34”
4’42”
4’55”
5’08”
40’30”
4’03”
1h32′ 4’10” 4’21” 1’27”
1’30”
1’51”
1’55”
3’52”
3’58”
3’58”
4’04”
4’04”
4’11”
4’11”
4’18”
4’18”
4’24”
4’30”
4’39”
4’52”
5’04”
40′
4’00”
1h31′ 4’07” 4’18” 1’26”
1’29”
1’49”
1’53”
3’50”
3’55”
3’55”
4’01”
4’01”
4’08”
4’08”
4’14”
4’14”
4’21”
4’27”
4’36”
4’47”
5’02”
39′
3’54”
1h28′ 4’01” 4’10” 1’23”
1’26”
1’46”
1’50”
3’43”
3’48”
3’48”
3’54”
3’54”
4’01”
4’01”
4’06”
4’06”
4’13”
4’19”
4’27”
4’40”
4’52”
38′
3’48”
1h26′ 3’55” 4’04” 1’21”
1’24”
1’44”
1’48”
3’37”
3’42”
3’42”
3’48”
3’48”
3’55”
3’55”
4’00”
4’00”
4’10”
4’13”
4’21”
4’33”
4’45”
37′
3’42”
1h23′ 3’48” 3’54” 1’17”
1’20”
1’39”
1’43”
3’28”
3’33”
3’33”
3’39”
3’39”
3’45”
3’45”
3’50”
3’50”
3’57”
4’03”
4’10”
4’22”
4’33”
36′
3’36”
1h21′ 3’42” 3’50” 1’16”
1’19”
1’37”
1’41”
3’24”
3’29”
3’29”
3’35”
3’35”
3’41”
3’41”
3’46”
3’46”
3’53”
3’59”
4’06”
4’18”
4’29”
35′
3’30”
1h19′ 3’36” 3’44 1’14”
1’17”
1’35”
1’39”
3’19”
3’24”
3’24”
3’29”
3’29”
3’35”
3’35”
3’40”
3’40”
3’47”
3’52”
4’00”
4’11”
4’22”
15 Settembre 2018 / di / in
Commenti

I Commenti sono disattivati.